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6种食物有助于提高记忆力

日期:2018-7-21(原创文章,禁止转载)

不良的情绪、经常失眠、压力过大,用脑过度等原因都能引起记忆力下降,提高记忆力的方法有很多,食疗就是其中一种,那么哪些食物有助于提高记忆力呢?

哪些食物有助于提高记忆力?很多人还没上年纪记忆力就开始减退,最好的方法就全国小孩癫痫病治疗是食疗,那么哪些食物有助于提高记忆力呢?下面小编来给大家介绍几种提高记忆力的食物。

坚果

哪些食物有助于提高记忆力

1、坚果类的食物

坚果类的食物很多,如:核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等,这些食物很容易买到,坚果类食物中富含不饱和脂肪酸,维生素E以及硒等抗氧化物质,有助于保护脑细胞、神经元不被自由基损害从而有助于增强提高记忆力。

2、鱼

鱼是营养价值丰富的肉类,不仅富含蛋白质,还含有丰富的DHA,这种成分被称为脑黄金,它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆。

3、深色蔬菜

说到深色蔬菜还是品种很多的,比如紫甘蓝、笕菜、西兰花、菠菜等都在其列,这些蔬菜也是我们餐桌上的常客,关键是要有意识的多吃,这些深色蔬菜富含矿物质和花青素,花青素是强抗氧化的物质,可以保护大脑细胞,而矿物质也是大脑传递信息比不可少的物质,所以,多吃深色蔬菜可以提高记忆力哦。

4、鸡蛋

说到鸡蛋都知道富含蛋白质,而脑力劳动者消耗最多的正是蛋白质,所以,给大脑补充蛋白质,有助于大脑的健康,蛋黄中的卵磷脂,进入身体后会合成乙酰胆碱,这种物质是大脑中神经信号传递的重要神经递质,没有它你的大脑就会死机,所以,想要更聪明、记忆力更好,多吃鸡蛋吧。

5、大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

6、杏子

含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

提高记忆力食谱

1、北京军海总医院评论地黄乌鸡

原料:雌乌骨鸡1只(重约1000克),生地黄、饴糖各150克。

做法:将乌鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,备用。生地黄洗净,切成条状,加饴糖拌匀,装入鸡腹内,将鸡仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。

功效:适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。

2、清蒸鲈鱼

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原料:鲈鱼1尾,葱2根,生姜3片,盐少许,酒少许,切片人参3钱。

做法:将鲈鱼洗净,并清除内脏。将人参片置入鱼腹内。加入适量的盐和酒腌渍20分钟。葱切段,生姜切丝置入盘中。放入锅中蒸15~20分钟即可。

功效:增强记忆,消除压力及因熬夜,晚睡产生身体缺氧状态,维持身体基本代谢功能。

3、桂圆红枣茶

原料:桂圆肉3钱,百合2钱,红枣5粒,人参片1钱。

做法:上述材料用6碗水煮40分钟,剩至2碗水。

用法:以上的材料为一日分量,共可分2~3次服用完。

功效:消除紧张的忧郁,增加压力耐量,提升记忆力,安神镇定,帮助睡眠,松弛肌肉。

记忆力减退的原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思三明哪个医院看癫痫最好维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

2、失眠

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就济南哪家医院最能够有效治疗癫痫会影响我们的记忆力与注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

4、年龄

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

7、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

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